Mách bạn 4 cách sử dụng hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Để sử dụng hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu , bạn cần chú ý đến cách bảo quản, chế biến và khẩu phần ăn hạt cũng như cách kết hợp chúng với các loại thực phẩm khác. Dưới đây là một số lời khuyên của Mama Babi để ăn hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu:

Thời gian nào là thích hợp nhất để ăn hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu?

Hạt dinh dưỡng thường được dùng vào thời điểm bắt đầu ngày mới như một bữa ăn sáng.

Hạt dinh dưỡng còn được coi như một bữa ăn vặt vào buổi chiều.

Hạt dinh dưỡng không nên ăn vào buổi tối để tránh việc lượng calo chưa tiêu thụ hết dẫn đến trướng bụng không tốt cho bà bầu.

Khẩu phần hạt dinh dưỡng mỗi ngày bao nhiêu là đủ cho bà bầu?

Đứng trước rất nhiều loại hạt cùng hàm lượng dinh dưỡng cao nhiều người không biết nên ăn khẩu phần như thế nào để có thể cân bằng những chất dưỡng trong cơ thể. Hạt dinh dưỡng thường có lượng calo cao. Nếu ăn quá nhiều sẽ có những tác hại không tốt cho cơ thể. Theo như nghiên cứu khoa học thì lượng hạt dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi nên ăn mỗi ngày khoảng 28g. Với khẩu phần dinh dưỡng như vậy sẽ giúp người dùng kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ nhiều loại bệnh.

Đối với từng loại hạt khác nhau sẽ có lượng tương ứng mỗi ngày như sau:

• Hạt chia: 18 – 20g
• Hạt óc chó: 8 – 11g
• Hạt hạnh nhân: 20 – 24g
• Hạt mắc ca: 16 – 18g

Ở mỗi tháng của thai kì sẽ có những khẩu phần cũng như những loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu khác nhau để lựa chọn, các mẹ có thể tham khảo qua bài viết: 1 số các loại hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu mà bạn nên biết để có thể lựa chọn hạt dinh dưỡng tốt với bản thân mình. Bên cạnh đó còn có hạt dinh dưỡng mix vị hiện đang hot giúp các mẹ có thể trải nghiệm từng vị.

Cách bảo quản hạt dinh dưỡng?

Để đảm bảo chất lượng dưỡng chất có trong hạt dinh dưỡng thì khâu bảo quản cũng rất quan trọng. Hạt dinh dưỡng nếu không bảo quản đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng bị ỉu, phòng, kềng dầu gây khó chịu khi ăn, thậm chí gây ngộ độc hoặc chứa các chất gây ung thư.

• Đối với những loại hạt dinh dưỡng sống thường được giữ thật khô, bỏ trong hộp kín và để trong ngăn đông, mỗi lần lấy đủ số lượng cần dùng thì hạt vẫn giữ được tươi.
• Đối với những loại hạt dinh dưỡng đã được sơ chế thường được bảo quản bằng hai cách bảo vệ trong hủ/bình có khóa kín hoặc hút chân không hoặc hút chân không. Hạt dinh dưỡng được quản lý bằng hủ thủy tinh vừa sang trọng lại dễ dàng sử dụng. Lưu ý phải để phần Khóa kín tránh cho hạt bị ỉu, mất ngon mà còn dễ ngủ.
• Hút chân không giúp hạt dinh dưỡng bảo quản được lâu hơn nếu không thể sử dụng hết trong thời gian ngắn.

Nên chế biến sử dụng hạt dinh dưỡng như nào?

Hạt dinh dưỡng có thể điều chỉnh chế biến theo nhiều công thức khác nhau tùy theo sở thích và mục tiêu sử dụng.

• Thông thường, các loại hạt dinh dưỡng được sấy khô và dùng như một món ăn vặt, kết hợp giống sữa chua hoặc bổ sung vào nguyên liệu làm bánh.
• Bên cạnh đó các loại hạt dinh dưỡng còn được chế biến thành các loại sữa cung cấp nguồn chất dưỡng thiết yếu mà an toàn cho cơ thể.

Thay thế khẩu phần ăn hằng ngày bằng các loại hạt dinh dưỡng sẽ là loại thuốc tốt cho sức khỏe mà các bà bầu nên thử đấy. Bên cạnh đó các mẹ còn có thể kết hợp hạt dinh dưỡng cùng các loại sữa bầu cho mẹ để mẹ và bé cùng khỏe.

Để liên hệ với chúng tôi, vui lòng  truy cập mamababi.com hoặc Fanpage.